Еще когда просто просматривала видео, поняла что некоторые упражнения мне пока не под силу, поясница побаливает, да и тело не тренированное. Но то, что я не смогла выполнить больше половины упражнений, стало для меня досадным открытием.
Не говоря уже о том, что не выдерживаю этот темп. Девушка в кадре делает упражнение десять раз, пока я - три-четыре. После зарядки футболку можно было выкручивать :) А я ведь месяц делала гимнастику Норбекова, и потихоньку приседала, отжималась, наклонялась... Да, по крайней мере хватило духу попробовать, и теперь определились цели, есть к чему стремиться :)
Еще оказалось, что для такой гимнастики в нашей комнате маловато места, многие упражнения "выходят" далеко за пределы туристического коврика-каремата, пришлось кое-как на ходу приспосабливаться. Мышцы спины, пресса, ягодиц прорабатываются очень серьезно, с непривычки наверняка будут побаливать. Но это все мелочи, главное - у меня появилось сильное желание достичь хороших результатов, заодно и фигуру привести в порядок. Так что буду потихоньку заниматься, как получается, постепенно оттачивая движения. Попробую комплекс упражнений на час, там темп чуть медленнее.
Интересно, что Бубновский сочетает с гимнастикой йоговские техники дыхания и звукотерапию. Особому дыханию уделяется много внимания, подчеркивается важность этого момента, даже в перерывах между упражнениями.
В сети есть много мест, откуда можно скачать видео гимнастики Бубновского, но очень важно, чтобы там было вступительное слово самого доктора Бубновского и подробное объяснение упражнений и дыхательной техники.
Когда смотришь, как он легко двигается с искусственным тазобедренным суставом, после нескольких операций на позвоночнике, проникаешься большим уважением к доктору, вдохновляешься его примером и начинаешь верить в себя.
Скачать можно еще и книгу Бубновского, в которой он пошагово объясняет как приступить к упражнениям людям с различными травами, болезнями позвоночника, суставов, сердечно-сосудистой системы, постепенно возвращая себе способность полноценно двигаться. Для каждой проблемы разработан специальный комплекс упражнений, который приводит в порядок больные суставы и позвоночник. Одноклассник мужа с несколькими грыжами позвоночника, который практически не мог двигаться, с помощью этой книжки смог поднять себя на ноги без операций месяца за четыре. Теперь он нормально, ходит, работает, водит машину. Небольшая боль у него еще осталась, но об инвалидности уже и речи быть не может.
Так что буду настойчиво заниматься, пока полностью не разберусь с этой проблемой.
Journal information